MÉMORISATION

MÉMORISATION

l' auteur : Pr Amina Azmani

Les trucs pour apprendre plus vite !

La mémoire est une fonction importante du cerveau humain. Mais nous ne

sommes pas tous égaux face au processus de mémorisation ! Pour certains, il

suffit de relire les notes ; d'autres devront réécrire, répéter, s'enregistrer ; et

pour d'autres, se déplacer, bouger, sentir.

De plus, on distingue trois profils pour mémoriser. Les « visuels » mémorisent

à la manière d'un appareil photo : Ils sont souvent physionomistes et

apprécient les schémas.

Les « auditifs » ont tendance à privilégier les sons et la parole pour

enregistrer les informations : Ils se souviennent bien des chansons et des

discours.

Enfin, les « sensitifs » ou « kinesthésiques », font appel à la mémoire

corporelle, au mouvement et à leur cinq sens : Ils ressentent et ont besoin de

bouger.

Quand il réfléchit, le visuel a les yeux qui sont orientés vers le ciel (en haut) ;

l’auditif a les yeux qui observent l'horizon (au milieu) ; le sensitif a les yeux

qui regardent vers le sol (en bas).

Commençons par une évidence : Pour apprendre, il faut d'abord

comprendre ! Rien ne sert de réciter par cœur des choses dont tu ne saisis

pas le sens !

Pour les révisions, la clé est de faire des fiches synthétiques de tes cours. En

effet, elles stimulent la mémoire lors de la relecture, la reformulation et la

réécriture de ton cours. Tes fiches te poussent à cerner et mettre en valeur

les points principaux à mémoriser.

Ne les laisse pas au placard ! Relis-les régulièrement, fais-toi interroger et fais

des exercices d'application.

·  Invente des moyens mnémotechniques drôles et personnalisés, fais des

jeux de mots, ou invente une chanson !

·  Reformule à voix haute et par écrit.

·  N'oublie pas de surveiller ton alimentation et boire beaucoup d'eau. Le

cerveau est l’organe qui a le plus besoin d’oxygène et de glucose :

Sache que les œufs et les poissons sont bons pour la mémoire.

·  Dors bien : Accorde une importance particulière à la qualité de tes

nuits.

·  Ne stress pas : Le stress et la fatigue diminuent nos capacités de

mémorisation.

Une bonne forme physique et mentale est indispensable à la

Mémorisation

Bien dormir est indispensable pour mémoriser et pour un bon

fonctionnement du cerveau. Le manque de sommeil est associé à la fatigue

qui engendre un défaut de la mémoire et un manque de concentration.

Pour la mémoire : Consomme des œufs et des poissons gras (sardines,

maquereaux, ...), riches en acides gras essentiels comme les oméga 3.

Pour la performance : Hydrate-toi en buvant de l’eau en quantité suffisante :

Thé et café peuvent aussi être consommés « sans excès ».

Recherche la méthode d’apprentissage la plus productive pour toi et n’abuse

pas des recherches sur le net.

·  Chaque soir, reprendre les cours de la journée, les relire et commencer

à faire des fiches synthétiques.

·  Chaque week-end, reprendre tes cours pour continuer à préparer tes

fiches synthétiques.

·  Prends des pauses régulières pour ne pas saturer ton cerveau :

Oxygène-toi en te promenant ou en marchant pendant quelques

minutes.

Adopte ta méthode d'apprentissage : Lecture silencieuse ou à haute voix,

réécriture, répétition ou enregistrement sonore.

Sache que le fait de relire tes fiches est une façon rapide de te mettre dans le

bain : Une fois dedans, tu vas être surpris d’être bien et plein d’énergie.

Tes fiches synthétiques sont là pour t'aider à apprendre et à mémoriser.

Relis-les régulièrement.

Ne tombe pas dans l’excès !

Ne reste pas enfermé toute l’année avec tes livres par peur de rater ton

année. Sois sûr de toi, pense à toi et accorde-toi des moments de détente. Si

tu te sens fatigué, le simple fait de ne rien faire du tout peut être bénéfique,

surtout si tu as besoin de récupérer de l’énergie : C’est tout simplement

s’installer confortablement, le dos bien droit et fermer les yeux en te

concentrant sur ta respiration (voir la relaxation rapide).

Important : Inutile de te créer un stress qui pourrait te rendre malade,

relativise et sois positif ; et sache que :

·  Apprendre est faisable.

·  Apprendre est naturel.

·  Apprendre peut être rapide.

·  Apprendre peut être amusant.

·  Apprendre est motivant.

·  Sache que la mémoire est plus efficace le matin après un bon sommeil.

·  Sache qu'on apprend beaucoup mieux quand on est détendu.

·  Consomme les aliments qui contiennent du magnésium, connu pour ses

propriétés naturelles, antistress et antifatigue.

·  Sache que le cerveau est l’organe qui a le plus besoin d’oxygène et de

glucose.

·  Consomme les aliments riches en magnésium, vitamine C, et vitamine

B6, et bois beaucoup d'eau.

·  Oxygène-toi en te promenant ou en faisant du sport. Stimule ton corps

et ton esprit par la lumière du Soleil ! Une lumière naturelle est

importante.

« Un esprit saint dans un corps sain. »

Hippocrate

(460-370 av. notre ère)

                                                            Rédiger par : Pr Amina Azmani